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力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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今天的140kg倒是离地了,但是后侧力量不够,又忍不住腰拉了。
沉浸式硬拉,钢片砸地时是“铛铛铛”
枯燥乏味的技术组,日复一日的打磨动作
【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊!
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
女性增肌训练:一个半月肱三头肌力量见长啊!卧推锁定越来越好
【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉;今日体重53.4kg
举重窄拉95kg!耸肩三次,我的斜方肌要变小山丘啦~
高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
卧推+硬拉+卧推变式
FIBO WP 中国公开赛 - 发挥完全失常
第三次【袁力觉醒】举重课:教练说动作进步很快,他很惊讶呢!
没忘记自己是练力量举的,今天搞卧推和深蹲。
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
靠最后那点意志力撑过去就是勇士!冲呀!
低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
powerbuilding 模式第一周第三天 :硬拉和硬拉! 杠铃片直径小,难上加难呐
记录一下58cm握距的卧推PR!虽然粘滞点卡了老半天,算是殊死搏斗给挺过去了!✌
挺举首次挑战61kg 能否成功?
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
相扑改了的动作不是100%有自信,所以不敢贸贸然加重,只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行!
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
Prep 2 又来啦!开始进入增力的阶段
WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
【抓举PR】43kg虽然是个小重量,可是我付出了,得到了,快乐了!我学举重不是为了和别人比!只是喜欢而已
【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
深蹲特别满意特别开心的一天!多亏了张孔的举重鞋!
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
练了几组半挺,感觉还是还是箭步挺更上手
powerbuilding第二周第一天:卧推中握距70cm破个人训练记录! 60kg*2超给力呀!
【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺!嗷,不不不,我做成下蹲翻了哈哈哈哈
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了!不断调整动作,逐渐做的更好!
JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
三天打鱼两天晒网
【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇:那么多的后掉,那么多的不服,终于成了一把!越战才会越勇,怕失败就不能进步!
【挺举PR】小目标58kg!一波三折,看我如何挺起腰板做个举重人!
powerbuilding 第二周:增肌也可以偶尔也试试低杠,检验动作变形程度
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】