力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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今天的140kg倒是离地了，但是后侧力量不够，又忍不住腰拉了。
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沉浸式硬拉，钢片砸地时是“铛铛铛”
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枯燥乏味的技术组，日复一日的打磨动作
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【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊！
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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女性增肌训练：一个半月肱三头肌力量见长啊！卧推锁定越来越好
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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卧推+硬拉+卧推变式
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FIBO WP 中国公开赛 - 发挥完全失常
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第三次【袁力觉醒】举重课：教练说动作进步很快，他很惊讶呢！
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没忘记自己是练力量举的，今天搞卧推和深蹲。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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靠最后那点意志力撑过去就是勇士！冲呀！
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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powerbuilding 模式第一周第三天 ：硬拉和硬拉！ 杠铃片直径小，难上加难呐
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记录一下58cm握距的卧推PR！虽然粘滞点卡了老半天，算是殊死搏斗给挺过去了！✌
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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相扑改了的动作不是100%有自信，所以不敢贸贸然加重，只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段
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WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了！不断调整动作，逐渐做的更好！
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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三天打鱼两天晒网
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】