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相扑改了的动作不是100%有自信,所以不敢贸贸然加重,只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行!
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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了,下回肩胛骨还要夹紧一点! 不再需要下旋那么多!
枯燥乏味的技术组,日复一日的打磨动作
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
11组低杠深蹲+2组底部启动蹲! 累惨了
业余的举重爱好者想要进步,除了要好教练指导,就是多练,没有别的办法!就算永远达不到专业选手的完美动作和水平,只要热爱,就坚持磨炼!
powerbuilding 第二周:增肌也可以偶尔也试试低杠,检验动作变形程度
powerbuilding 第一周第五天!今天状态还行,那就多做点, 7k容量伺候!谁说练力量举天天三项,我非赛季辅助项做的少吗?!
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
第三次【袁力觉醒】举重课:教练说动作进步很快,他很惊讶呢!
Andrey Belyaev 362.5kg相扑硬拉 | 技术视频
听!这是钢片落地的声音!
7组高杠深蹲+3组前蹲!这个人这么喜欢蹲吗?!还不是因为股骨太长了没肌肉
110kg 我惦记很久了! 然鹅还是失败了
2年多没有用过钢片也没有练相扑硬拉,我不记得92.5kg这么沉呀!天呐
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
今天硬拉不是很满意呐! 需继续加强后侧!
训练就是...永远在恢复的路上??今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
今天的140kg倒是离地了,但是后侧力量不够,又忍不住腰拉了。
疲劳度慢慢上来了,今天容量低一点。
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
为了排队等深蹲架,我先推了再蹲,瞬间乏力
开心一点,硬拉囖
深蹲特别满意特别开心的一天!多亏了张孔的举重鞋!
【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊!
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
靠最后那点意志力撑过去就是勇士!冲呀!
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
硬拉和硬拉
三天打鱼两天晒网
娘炮不娘炮,这个动作蹲了才知道
连续SBD第53天,训练时间拖太久,不做热身直接抽盲盒,相扑硬拉262.5kg 目标达成。
【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了!不断调整动作,逐渐做的更好!
低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
【干货】做不好这一点,别想挺更大的重量!快来试试这几个小技巧吧!
Prep 2 又来啦!开始进入增力的阶段