兄弟开始运动第十三天
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自己来 还是我摁着来？
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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慢跑5公里运动第十四天
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健身第五天慢跑
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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运动第15天做了50个俯卧撑
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单只20斤的哑铃弯举
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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慢跑3公里，单组最多18个俯卧撑，健身第76天
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加油训练102个仰卧起做
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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体重164.9斤又减掉0.7斤，今天没有锻炼明天继续冲刺运动
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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体重159.3斤，今天减掉0.5斤，为了早日实现自己的目标拼了
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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当年220斤的我很拼
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十一别人休息我上班，200斤的我做到了15个俯卧撑。
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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吃我家自制减肥餐，有肉有菜有米饭，慢跑5公里，健身第47天
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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眼睛又犯病了得左右眼睛打针