人老腿先衰，1个练腿的好动作，走走“螃蟹步”，腿有劲防摔倒
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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秋天开背，健康百岁！学会2个动作，打通膏肓，扶正补虚身体好
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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人老筋硬，肩背酸痛？只要一根筷子，3分钟通气血，解开硬筋
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孙思邈说，“膏肓”无所不治！4个动作拉开它，大病恶疾都远离！
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肝开窍于目，小指有一个“奇穴”，让肝血充足眼明亮，太实用了
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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小动作大作用！十指抓伸通6经，预防脑中风，血管不堵人长寿
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孙思邈说，“膏肓”无所不治！4个动作拉开它，大病恶疾都远离！
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心脏就怕“堵”，一个动作拉心经，排空人体浊水窩，供血通畅
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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打通膏肓，百病难藏！经典功法“摇轱辘”，松肩活背通阳气！
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百练不如一躺，金刚铁板桥，每天躺一躺，增强腰背力量
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人体有个排湿口，每天拍打49下，全身湿气都排空，清清爽爽
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晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，睡前1个动作益肾！
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睡前长寿拉筋法，大补肝肾，疏通五阴经，男女都受益
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1个动作打开腹股沟，滋养骨盆，睡前做，对女人好，对男人也好
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肾气不足，腰酸耳鸣，道家九转延年功，充足肾气，强壮身体
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要粗肚子大？坐着3个动作，燃烧内在脂肪，腰围瘦下来
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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人体5大壮阳开关，轻轻一按火力全开，肾气充足腰强力壮！
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洗头后，脱发多如毛线团？梳通头皮“5经”，保住头发，防脱固发
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肩膀不好，“祸根”在筋！大抡臂99下，打开肩胛骨，筋软颈肩松！
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倪海厦：为什么会气血不足，如何恢复？
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打通1个穴位，同调心肝脾肺肾，解开中心“封印”，身心都通畅
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人体有个“浊水窝”，心不好，肝脏也不好的常拍打，每天养心护肝
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拍打“第二心脏”，改善微循环，血管通畅又干净，心脏健康少生病
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老花眼有个专属“养老穴”，每天坚持按1按，聪耳明目，不衰老
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手脚无力？左右分牛“强力功”，以气养力，全身充满力量！
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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不想被老年痴呆缠上，每天疏通3阳脉，大脑添活力！50岁后要多做
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人老膝先老，找到“原始痛点”，增强气血，给膝盖加点润滑油
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膝盖不好，上下楼困难？4个小动作，舒筋活血，亲测好用
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一招一式养五脏：闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降心火
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肾气不足，容易衰老，盘龙坐固肾气，开启肾经动力，腰背热乎乎
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万病源于经络堵，1个甩手大动作，疏通12经络，打开身体淤堵
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筋长一寸，寿延十年，拉开1条“长寿筋”，气血通排便通
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十人九虚，晨练行气通背功，贯通任督二脉，行气通络，健康不遭罪
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睡眠变差，入睡困难，容易惊醒，找到耳后原始点，睡前按一按
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中年人胸闷心悸，拉伸心包经上的堵塞点，让心脏强壮，气血通畅