吃练vlog｜高碳日，享受碳水的快乐，今天储备的碳水肯定能让我明天状态满满迎接背部训练的到来。
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吃练vlog｜状态极佳上护具干130kg卧推，突破自己！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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吃练vlog｜烤鸡腿蛋糕汉堡鸡块，呀！今天真的太开心啦，健身与美食并存
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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想要厚实的背部就应该做各类划船动作
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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健身房里有健康和快乐吗？
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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越练越上头，越上头越优秀，奥利给，今天你练了吗？
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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期待下次的训练，期待下次的突破
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健身不就是为了吃更多好吃的嘛？小钢帽的放纵餐又来喽
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减脂生活化第16天｜今天不撸铁，享受跑步
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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正式脱水第一天，高碳冲糊的肌肉
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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只有30分钟我会怎么安排背部训练。
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每次练胸前面两个动作保持
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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想成为转身结束比赛的男人
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一口滚烫的补剂差点给我送走
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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干了这杯，明天好好练背
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤