你知不知道，街头黄金动作有哪些？
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街头摸鞋训练
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六个动作挑战面无表情
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借力更暴力
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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街头爆炸力训练
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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街头普通操作
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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运动就是和同龄人拉开距离
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27秒，分享我的，日常训练内容
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还需要怎么练？
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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汗水不能被浪费 肌肉不能被辜负
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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不是打 不是骂 想要成为小朋友的榜样那么必须先做好榜样
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综合训练热身
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倒立长达接近一分钟
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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你相不相信？俯卧撑也可以练出饱满的胸肌 学生也可以轻松完成的胸肌训练
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18秒教你学会双力臂
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五种双力臂展示
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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运动随地就可以。
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拉两个引体
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坚持坚持
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适当负重，让训练进个步。
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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单杠耐力组