不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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被神化的街头动作
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花里胡哨的操作
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练腹
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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的街头健身爱好者。
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挑战L型引体过云梯
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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运动随地就可以。
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还是紧张了，发挥失常！！
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有朋友问我？腰腹该怎么样练，这一套方法也许适合你
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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那么多练这几个动作
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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分享一下日常练腹
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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行走在云梯上。
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还需要怎么练？
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锻炼身体
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我是一个对饮食从来没有任何要求，也从不注重，没有什么能吃，没有什么不能吃，只知道一个字，练练练 ！
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今天来个小挑战
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当代大学生健身进化史
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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街头普通操作
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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日常练腹
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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两组普通不能再普通的俯卧撑
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？