很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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双杠臂屈伸一百个并不难
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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27秒，分享我的，日常训练内容
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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50秒70下双杠臂屈伸
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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还是紧张了，发挥失常！！
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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新型引体
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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六个动作挑战面无表情
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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40个标准伏地挺身
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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坚持坚持
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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热身失误篇
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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运动随地就可以。
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运动就是和同龄人拉开距离
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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借力更暴力
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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1分50带你练遍全身
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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适当负重，让训练进个步。
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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这波操作 你打几分？
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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我只能做22个 是不是很菜