新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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传统硬拉145KG
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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相扑130.5KG✖️5
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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辅项是为了更好的使主项进步.
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硬拉190.5KG润润关节
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已经忘了相扑该如何启动了……
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传统硬拉130KG✖️5
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静音硬拉第二弹.
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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静音硬拉训练第四弹.
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相扑硬拉150KG✖️5
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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静音硬拉第三弹.
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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当女子力量举运动员偶遇街头力量挑战会发生什么？
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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最新《阿纳托利10大扮猪吃老虎》
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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来辣来辣 这次阿纳托利用一只手拉起160kg杠铃 把哥们整怀疑人生了自闭了 h h