越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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明天吃白薯，快走20公里今天练的肩膀，还有一天三餐
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天快走13公里，练习二头肌
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拼了今天25公里快走，给大家显摆一下我的二头肌
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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今天走了15公里心率太低了，明天开始跑步了
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快走20公里，今天消耗2000大卡，今天继续练二头肌
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要加倍努力体重152.1斤今天快走12公里，今天主要训练二头肌
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了
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就想超越自己，今年走了3000公里今天走了20公里，还练了斜方肌，明天继续练还有一日三餐
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快走27公里截止5号110公里，今天训练三头找到泵感了，最后一天三餐
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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体重终于下170斤了又减了0.4斤，今天快走了10公里。各位也加油
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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今日消耗1984卡快走21公里，今天大重量训练三头肌加油，可以在动态看到快走公里数
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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好冷快走22公里，今天用单只20kg哑铃练肩膀
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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休息了一个月今天快走26公里之后在练练二头
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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只要拼搏才能成功，今天体重163.9斤减掉0.1斤今天快走12公里
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里