快走19公里今天继续二头训练
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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今天快走26公里继续坚持
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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今天快走13公里，练习二头肌
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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今天就是养生快走了15公里
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中午海淀吃饭晚上朝阳吃饭快走了23公里
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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苦练就有收获今天快走20公里，练的是三角肌前束，最后分享一日三餐
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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快走9公里今天练习肩膀爽
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个