锁握160KG×2
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相扑硬拉160KG✖️5
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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传统硬拉122.5KG✖️5
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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夜训传统硬拉锁握160KG✅
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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无腰带硬拉三倍体重？
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【Vlog30】12.9:硬拉2.5倍体重and全蹲130KG 5*1
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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传统硬拉132KG✖️5
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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辅项是为了什么？
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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传统硬拉锁握150.5KG✖️3
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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静音硬拉第二弹.
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3