十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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传统硬拉145KG
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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硬拉暖身
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已经忘了相扑该如何启动了……
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统硬拉正握125KG✖️5
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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传统硬拉130KG✖️5
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静音硬拉训练第四弹.
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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硬拉两倍体重的有氧训练
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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五周年纪念日快乐媳妇
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上背终于进步啦！传统和相扑穿插训练
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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贫富差距使得戾气在潜滋暗长
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辅项是为了什么？
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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静音硬拉第三弹.
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减载日关于张力预设的学习
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作