五个引体向上
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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引体向上不是这么拉的
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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这算不算满分的引体向上？
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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双杠臂屈伸一百个并不难
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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单杠耐力组
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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双力臂，你真的做对了吗？
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新手进阶全过程
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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单杠耐力组
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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负重80斤，拉引体
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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你的引体向上可以拉多高
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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五种双力臂展示
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）