朋友说我这双力臂太标准了
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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18秒教你学会双力臂
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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弹射双力臂
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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五种双力臂展示
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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10双力臂十10十10
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十一双力臂。十引体
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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你的引体向上可以拉多高
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我看到了 表情有借力
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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能在90秒内完成的都是高手。
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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把最简单的练明白了
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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单杠爆发力练习，必备项目
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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15秒带你了解 我的训练日常
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。