五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
...
提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
...
不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
...
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
...
18秒教你学会双力臂
...
双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
...
掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
...
能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
...
不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
...
能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
...
一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
...
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
...
[单杠记录]爆发力练习
...
今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
...
简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
...
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
...
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
...
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
...
单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
...
引体向上不是这么拉的
...
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
...
这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
...
被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
...
有点实力哦 人均双力臂
...
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
...
能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
...
单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
...
六个动作挑战面无表情
...
练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
...
别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
...
网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
...
负重引体，日常必备。
...
L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
...
已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
...
你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
...
那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
...
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
...
这样的引体向上，你能拉几个？
...
双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
...
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助