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坚持下去,总有一天你也会是强者
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各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
坚持坚持
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
引体向上不是这么拉的
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
这五大标准你都达标了吗?
新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
单手引体(首发)
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
今天来个小挑战
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
如何用一个动作证明自己是高手?
基友不分年纪,因为某种力量相聚到了一起,希望这种力量能一直持续下去 加油年轻小伙
有点虚 整20个引体收尾
假期最后一天 收尾
爆发力训练,不忘初心,方得始终
没想到一个星期后进步神速,所以坚持努力一定就会有进步。加油
单杠爆发力练习,必备项目
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
负重引体,日常必备。
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
要偷偷健身,最后惊艳所有人
15个引体向上接着50俯卧撑,在B站能达到人均水平了吗?
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
适当负重,让训练进个步。
有点实力哦 人均双力臂
网友说就8个引体向上!一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗?
27秒,分享我的,日常训练内容
如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
训练内容 15引体+30俯卧撑+30臂屈伸+40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
借力更暴力
掌握这个技巧 轻松完成20引体向上(应付各项考核 事半功倍)
九个过栏引体+40个俯卧撑(上次用了一分20多秒,感觉用了半条命。这次一分钟,感觉毫无压力)!!神进步