坚持下去，总有一天你也会是强者
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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坚持坚持
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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引体向上不是这么拉的
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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这五大标准你都达标了吗？
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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单手引体（首发）
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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今天来个小挑战
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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如何用一个动作证明自己是高手？
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基友不分年纪，因为某种力量相聚到了一起，希望这种力量能一直持续下去 加油年轻小伙
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有点虚 整20个引体收尾
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假期最后一天 收尾
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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单杠爆发力练习，必备项目
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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负重引体，日常必备。
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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适当负重，让训练进个步。
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有点实力哦 人均双力臂
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网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
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27秒，分享我的，日常训练内容
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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借力更暴力
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步