成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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让人生无可恋的前蹲做组极限！ 蹲的我腿都融化了 ▄█▀█●
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段
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34岁零11个月的我，前蹲终于蹲了80kg！！腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期，对我来说真不容易啊！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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7组高杠深蹲+3组前蹲！这个人这么喜欢蹲吗？！还不是因为股骨太长了没肌肉
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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没忘记自己是练力量举的，今天搞卧推和深蹲。
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今天状态就不好，感觉一切都很重，硬拉就稍微练练吧。
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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三天打鱼两天晒网
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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不断重复，不断修正，客观审视自己的瑕疵，方能进步！重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
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硬拉恢复训练日
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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小白开始健身，肌肉最不重要。
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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听！这是钢片落地的声音！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度