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成年人训练时间紧迫! 快速的蹲一蹲再推一推
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最近工作事儿多,有点忙,压力山大 。但是,是好的事儿多,合作项目开始推进
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刻苦的训练,只为了离自己的小目标更近一点。
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
让人生无可恋的前蹲做组极限! 蹲的我腿都融化了 ▄█▀█●
Prep 2 又来啦!开始进入增力的阶段
34岁零11个月的我,前蹲终于蹲了80kg!!腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期,对我来说真不容易啊!
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
7组高杠深蹲+3组前蹲!这个人这么喜欢蹲吗?!还不是因为股骨太长了没肌肉
【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg!可能得的是“大力株”,阳康后连破2个PR !!
力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡,在健身房扮猪吃老虎
JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
活动度提高了一些,低杠深蹲背杠就稳一点了
powerbuilding第二周第一天:卧推中握距70cm破个人训练记录! 60kg*2超给力呀!
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
没忘记自己是练力量举的,今天搞卧推和深蹲。
今天状态就不好,感觉一切都很重,硬拉就稍微练练吧。
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
三天打鱼两天晒网
训练就是...永远在恢复的路上??今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
不断重复,不断修正,客观审视自己的瑕疵,方能进步!重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
硬拉恢复训练日
【拼了】春节前最后一练60kg,挺举3把失败!翻站3把成功了!再接再厉,我还会回来的!
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
小白开始健身,肌肉最不重要。
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
练了几组半挺,感觉还是还是箭步挺更上手
听!这是钢片落地的声音!
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
powerbuilding 第二周:增肌也可以偶尔也试试低杠,检验动作变形程度