【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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嘘~~悄咪咪的在我家电梯口举重！顺便给新杠铃开开光
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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DNT周三举重之夜：抓
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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高抓弱项，垫铃40kg*3还是能完成，今天就是轻松练练。
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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✔70kg膝上的下蹲翻，高质量完成！！
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！