别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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弹射双力臂
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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这双力臂的质量如何？
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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双杠臂屈伸一百个并不难
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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练得一般 身材也一般
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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挑战这条街～
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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五种双力臂展示
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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双力臂，你真的做对了吗？
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？