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10双力臂十10十10
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
十一双力臂。十引体
双力臂的三种握法 你都掌握了吗?
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
35个臂屈伸接着八个双力臂。
俩个普通选手的对决
双力臂的引体练法 你做对了吗?
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
今天来个小挑战
挑战L型引体过云梯
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
的街头健身爱好者。
18秒教你学会双力臂
朋友说我这双力臂太标准了
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
练习两年半,双力臂的姿势稍微满意了
这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款?
学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗?
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家,完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间?
单手引体(首发)
[单杠记录]爆发力练习
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
行走在云梯上。
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
与180好友一起拉引体向上
双力臂为什么我总是学不会?是不是这两基础没有达标?如果都已达标 那就差最后一步了
俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
热身失误篇
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里