10双力臂十10十10
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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十一双力臂。十引体
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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俩个普通选手的对决
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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今天来个小挑战
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挑战L型引体过云梯
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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的街头健身爱好者。
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18秒教你学会双力臂
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朋友说我这双力臂太标准了
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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单手引体（首发）
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[单杠记录]爆发力练习
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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行走在云梯上。
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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与180好友一起拉引体向上
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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热身失误篇
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里