要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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18秒教你学会双力臂
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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六个动作挑战面无表情
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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五种双力臂展示
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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这双力臂的质量如何？
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单杠耐力组
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单手引体（首发）
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[单杠记录]爆发力练习
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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我看到了 表情有借力
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5个高标准双力臂展示
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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学会双力臂三步就够了
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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双杠臂屈伸一百个并不难
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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有点实力哦 人均双力臂
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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汗水不能被浪费 肌肉不能被辜负
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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朋友说我这双力臂太标准了
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你的引体向上可以拉多高
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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五个引体向上
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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十一双力臂。十引体
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来