弹射双力臂
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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朋友说我这双力臂太标准了
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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18秒教你学会双力臂
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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学会双力臂三步就够了
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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这双力臂的质量如何？
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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双杠臂屈伸一百个并不难
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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练得一般 身材也一般
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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10双力臂十10十10
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引体向上不是这么拉的
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单杠训练。
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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这波操作 你打几分？
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[单杠记录]爆发力练习
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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5个高标准双力臂展示
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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一组朴实无华的单杠训练
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？