双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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18秒教你学会双力臂
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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弹射双力臂
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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单杠耐力组
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五种双力臂展示
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被神化的街头动作
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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单杠训练。
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人人都会的引体向上
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十一双力臂。十引体
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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日常飘逸操作
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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一组朴实无华的单杠训练
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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热身失误篇