【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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高翻借力推*3次*7组！干！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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练不动了，眼冒金星
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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喂奶方便
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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今天你练了吗？
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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高抓弱项，垫铃40kg*3还是能完成，今天就是轻松练练。
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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虎背熊腰
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壮壮熊熊
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧