当你的小孩开始会问“爸爸，你能一只手把我举起来吗”的时候，就意味着你该练二头了，30公斤哑铃控制弯举
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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小孩放假，就意味着一拖二的日子开始了，有同款需求的爸爸们建议去入一款这种露营推车，老婆小孩零食玩具都可以放里面，当然前提是加起来不超过100公斤[脸红]
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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【MIZI】瘦手臂、瘦腰、美背！20分钟上半身哑铃锻炼🔥全程站立，无重复
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30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
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仰卧哑铃飞鸟：躺着把胸（肌）练大了
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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初中生18kg x 7
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许久没练手
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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【Marie Steffen】30 分钟哑铃臀腿和腹肌训练 | 无跳跃
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【kaykay】🔥40分钟站姿全身力量训练🔥哑铃全身+有氧tabata结尾🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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临沂青少年脊柱侧弯
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赤字硬拉200kg 3x5
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新手哑铃一周力量训练计划
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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泽奇硬拉100kg x3
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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我儿子今天康复训练，练练哑铃。我今天练练深蹲，175公斤深蹲2次。
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卧推120公斤赛推x4
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【kaykay】🔥60分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升+腰腹紧致核心稳定Tabata🔥暴汗燃脂塑形💦居家健身减肥运动
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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推一推
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哑铃推肩25kg什么水平？
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这是一条信息量略大的视频，领域展开，无量空处
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也不能一直三大项啊
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海豹划船130kg 5x4
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大叔家住17楼，打包视频
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生活流水账
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3年，从100公斤到255公斤，我的硬拉发展史
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瘦子增肌日记35——准备拿下10KG哑铃弯举！
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哑铃卧推5kg做组什么水平？
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【地板哑铃卧推】躺平动手就能把胸（肌）练大的小器械健身训练
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海豹划船130kg 5x6
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实力推80公斤，90公斤
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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200公斤无装备硬拉13个，新的pr