两个病号都没有锻炼，也没有做饭，太难受了
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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下雨天锻炼很舒服，闷热的天太难受了
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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减肥的时候想吃椰蓉的食物，就自己动手做个牛奶小方吧
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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又到称重日啦，晚上去买下周吃的菜
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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婚礼回来后睡了13个小时，下午再锻炼，加油！
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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适当锻练也是有助于感冒恢复的～～今天大家有没有吃粽子呀～我没吃😂
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天的雨比依萍管他爸要钱那天还大
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练