进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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主宰计划进入deload之前的深蹲
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工作一年，保持进步142.5kg 8下
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久违的突破！5rm 162.5kg
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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主宰计划压榨每一天的状态
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健身三年就练这样？
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If my eyes deceive me, won’t let them stray too far away
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Candito W4D3 - 深蹲还行，硬拉拉胯，下周检验水平
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逐渐恢复力量和耐力 115kg 4x8
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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高杠深蹲的力量需要很久才能恢复
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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爽
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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称体重
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Candito W1D4 深蹲的站距新尝试，窄了4厘米
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息
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卸片卸力竭的不能只有我一个吧？
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162.5kg x2艰难拿下
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低杠和相扑似乎不适合我，转回高杠加传统了
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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练习时长两年半 终于卧推150
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泰坦长角10mm安装先锋杠杆扣
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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满杆卧推
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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胸部肌肥大训练效果显著
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Candito W3D4 - 被“大神”教育卧推不要起桥要躺平
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Candito W4D3 - 上个周期的极限这个周期做组
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用Candito的容量组来恢复状态
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Candito W3D1 -147.5kg x4睡眠太影响状态了
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前蹲极限大概是100～110kg