122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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117.5KG 5x5 ，顺便练习了山羊挺身硬拉，我下背直接硬啦
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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心碎刀斯林只好把痛苦发泄在健身上，127.5KG 5x5被我艰难完成，这在一个月前还是我的极限
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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172.5kg蹲起来了
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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82.5kg做5x5，窄握距加强三头
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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深蹲127.5KG 5x5失败！只做了24个，是时候休息了
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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探店cf馆，顺便把深蹲PR破了？！
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学不下去仿真了，继续来推75KG速度卧推
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102.5kg赛推x3有点吃力
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减载期 72.5kg速度卧推 感觉最近力量进步很明显
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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112.5kg x2艰难完成
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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前蹲热身，115KG 5x5 差点把我压死，下周需要减载，艾奎特！
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110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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感冒初愈，硬拉160KG有些握不住，130KG 3x5还算轻松
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前蹲极限大概是100～110kg
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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每天50个扶阳蹲，每天都龙精虎猛！
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一头肌深蹲没把我累死
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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135kg x5逐渐恢复到一年前水平
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泽奇深蹲巨累人 100kg 4x10
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160kg，下背有些龟
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广州探店PBC健身中心-ELEIKO和SBD绝配
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硬拉135kg 5x5略显轻松，锁握疼死我了