京东 11.11 红包
上背终于进步啦！传统和相扑穿插训练
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辅项是为了更好的使主项进步.
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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一次硬拉热身训练的纯享版
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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力量训练 高位下拉
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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锁握相扑175KG
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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锁握165.5KG 一天两次硬拉训练 终于会掰杠了 技术动作逐渐成形
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传统硬拉122.5KG✖️5
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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传统硬拉
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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175cm语文教师标框扣篮训练
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从来如此，便对吗？
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划