见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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快走20公里，今天练斜方肌
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快走21公里做了120个俯卧撑
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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今天快走24公里，练的二头肌
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体育生男高为什么被称为钻石
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举