体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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练背
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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快走21公里做了120个俯卧撑
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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今天快走13公里，练习二头肌
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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38℃训练热血沸腾（367）
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举