主宰计划压榨每一天的状态
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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平静地开始恢复训练
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感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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【真实生活】肌肉型男日常
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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周期走得太乱，115kg x2 艰难完成
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30s速通减载周
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高杠深蹲的力量需要很久才能恢复
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工作很辛苦，从训练中寻找快乐
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172.5kg蹲起来了
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最近卧推动作又好了一些，就是下放位置可能有点低
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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试了下斗牛犬握，裸腕无疼痛
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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整个北京都不能练了，来点库存
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负重臂屈伸与引体中常见错误，保护脊柱必看
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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在工作稳定之前只推窄推
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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毕业快乐，120kg拿下
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近期三大项运动轨迹记录，下个阶段向低杠深蹲转换
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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即将迎来又一个减载周
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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一头肌深蹲没把我累死
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candito w4 d2 这个周期被工作影响太多，力量影响很大
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卧推完失眠是怎么回事？
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前蹲极限大概是100～110kg
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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康复训练，胸背同时练，卧推105kg还不算太难
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Candito W4D4 - 如果你不会起桥不妨试试A7防滑服
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家庭自制海豹划船机
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总算把一个月前应该蹲的130kg4x6蹲了
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喜欢做大重量划船的注意了！
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泰坦长角10mm安装先锋杠杆扣
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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Candito W1D1 - 低杠深蹲飞肘咋办
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！