感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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深蹲165kg x 3艰难完成
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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想到了一个海豹划船的平替
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久违的突破！5rm 162.5kg
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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逐渐恢复力量和耐力 115kg 4x8
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最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息
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深蹲127.5KG 5x5失败！只做了24个，是时候休息了
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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主宰计划压榨每一天的状态
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Candito W3D1-力量板块，深蹲开始借助牵张反射了
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110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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等工作告一段落，我要测一次深蹲极限
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低杠和相扑似乎不适合我，转回高杠加传统了
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最近训练热情略低，可能是因为迷茫
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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162.5kg x2艰难拿下
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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泽奇深蹲巨累人 100kg 4x10
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近期三大项运动轨迹记录，下个阶段向低杠深蹲转换
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减载期 72.5kg速度卧推 感觉最近力量进步很明显
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状态奇差的一天，冲PR练被压几次，调整好状态再来吧
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有些感冒，划水做做spoto 卧推，差点把我累死
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探店cf馆，顺便把深蹲PR破了？！
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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117.5KG 5x5 ，顺便练习了山羊挺身硬拉，我下背直接硬啦
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健身三年就练这样？
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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平静地开始恢复训练
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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找到相扑硬拉的最舒适臀位了