184斤想变强先练肩，体脂33，单只24㎏哑铃耸肩，快走13公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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逆风13公里冬天也是拼了
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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200斤新手哑铃健身
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快走21公里做了120个俯卧撑
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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好身材帅哥早上起床上班了
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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快走19公里今天继续二头训练
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天