京东 11.11 红包
连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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[单杠记录]爆发力练习
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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双力臂，你真的做对了吗？
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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简单来20下撞胸引体
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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与180好友一起拉引体向上
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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引体向上应该是这样拉的
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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新型引体
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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单手引体（首发）
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单杠训练。
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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[单杠打卡]
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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新健身器材试试手 很有感觉
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5个高标准双力臂展示
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能一次做20个引体向上你觉得水平高吗？你又能做多少个呢？