一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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你的引体向上可以拉多高
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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新手进阶全过程
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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五个引体向上
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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万事都具备了 只欠一个开始 来吧 跟我一起行动起来 来参与到我们这个健身大家族里
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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双杠臂屈伸一百个并不难
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测试你的引体能拉多高？
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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汗水不能被浪费 肌肉不能被辜负
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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日常虐徒弟9个引体＋15个蹲起＋ 20俯卧撑＋15个单杠卷腹
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简单明了的 汉尼拔教程来了
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引体向上应该是这样拉的
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体