基友不分年纪，因为某种力量相聚到了一起，希望这种力量能一直持续下去 加油年轻小伙
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双杠臂屈伸一百个并不难
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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我的视频剪辑。
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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5个高标准双力臂展示
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这样的引体向上，你能拉几个？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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加油年轻人
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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假期最后一天 收尾
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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有点虚 整20个引体收尾
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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带小伙一起。练练俯卧撑。
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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花里胡哨的操作
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练练
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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坐着练腹效果杠杠滴
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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新型引体
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[单杠记录]爆发力练习
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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90秒带你走进燃烧卡路里
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去年的热身
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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这小伙子不错
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坚持坚持
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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过去的 不会再回来
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？