简单来20下撞胸引体
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双杠臂屈伸一百个并不难
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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高位引体又名[撞肚引体]
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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有点虚 整20个引体收尾
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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20个高质量引体向上
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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我是一个对饮食从来没有任何要求，也从不注重，没有什么能吃，没有什么不能吃，只知道一个字，练练练 ！
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢？
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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40个标准伏地挺身
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键盘手过来看看，你们自己做不到，也不要否定他人也做不到。
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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引体还拉不起？俯卧撑还撑不起？看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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50下双杠……
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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你说要能拉多少个引体？才能做得了这个？
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的