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7组高杠深蹲+3组前蹲!这个人这么喜欢蹲吗?!还不是因为股骨太长了没肌肉
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3个月的肌肥大的指标是:下肢整体纬度提高!! 每周都安排股四,腘绳肌,臀大肌,反正就是腿力量太差,纬度太小,所以深蹲和硬拉差了一个省的距离。
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
成年人训练时间紧迫! 快速的蹲一蹲再推一推
今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了,下回肩胛骨还要夹紧一点! 不再需要下旋那么多!
不断重复,不断修正,客观审视自己的瑕疵,方能进步!重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
没忘记自己是练力量举的,今天搞卧推和深蹲。
腿力菜狗恢复训练:前蹲70kg-75kg
今天状态就不好,感觉一切都很重,硬拉就稍微练练吧。
11组低杠深蹲+2组底部启动蹲! 累惨了
活动度提高了一些,低杠深蹲背杠就稳一点了
JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
开心一点,硬拉囖
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
110kg 我惦记很久了! 然鹅还是失败了
最近的训练记录,弹弓110kg平板卧推,深蹲160kg,硬拉185kg不过搞笑了
powerbuilding 第一周第四天:前蹲和卧推各种变式,来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
兄弟们,在健身房我最“讨厌”这种练腿的人
相扑改了的动作不是100%有自信,所以不敢贸贸然加重,只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行!
【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉;今日体重53.4kg
力量积累第三周,深蹲强度慢慢攀升。老大难啊
powerbuilding第二周第一天:卧推中握距70cm破个人训练记录! 60kg*2超给力呀!
枯燥乏味的技术组,日复一日的打磨动作
为了排队等深蹲架,我先推了再蹲,瞬间乏力
听!这是钢片落地的声音!
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
powerbuilding 第一周第五天!今天状态还行,那就多做点, 7k容量伺候!谁说练力量举天天三项,我非赛季辅助项做的少吗?!
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
如何才能成为深蹲大佬?
Andrey Belyaev 362.5kg相扑硬拉 | 技术视频
真的有在认真练腿,只是我天赋差而已
系统的腿部训练,带你全方位的虐翻腿部
万圣节训练快乐!健身狗没有party夜生活只有规律的训练
活在当下
腿王:训练强度我没服过任何人
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
记录一下58cm握距的卧推PR!虽然粘滞点卡了老半天,算是殊死搏斗给挺过去了!✌
深蹲越来越好! 今天95kg控制不错
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
【拼了】春节前最后一练60kg,挺举3把失败!翻站3把成功了!再接再厉,我还会回来的!