powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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一天两练的猫咪“体适能”，我人都废了
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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卧推60kg做组什么水平？
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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13岁男生健身4个月臂围突破20cm
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卧推细节
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记录一下58cm握距的卧推PR！虽然粘滞点卡了老半天，算是殊死搏斗给挺过去了！✌
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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虚弱研究生的练胸日，被小鲜肉109kg蝴蝶机夹胸薄纱
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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新手健身房练胸的四个动作
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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道心破碎最彻底的一集（完整版）——扮猪吃老虎
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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听！这是钢片落地的声音！