95杠上臂屈伸十25引体向上
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双杠臂屈伸一百个并不难
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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小耐力组
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做完耐力组，接着再来一组这个 感觉水了很多哈哈～
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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单杠训练。
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101个 双杠臂屈伸
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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日常练练
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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10双力臂十10十10
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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应网友要求 爆发力视频来了
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单杠耐力组
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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耐力小组10+10+10
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18秒教你学会双力臂
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十一双力臂。十引体
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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一组朴实无华的单杠训练
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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双力臂，你真的做对了吗？
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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引体向上不是这么拉的
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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这样的引体向上，你能拉几个？