L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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新型引体
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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40个标准伏地挺身
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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负重引体，日常必备。
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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引体向上不是这么拉的
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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花里胡哨的操作
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双力臂，你真的做对了吗？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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测试你的引体能拉多高？
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有点虚 整20个引体收尾
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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新手进阶全过程
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负重120斤拉引体是什么体验
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我只能做22个 是不是很菜
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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挑战L型引体过云梯
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18秒教你学会双力臂
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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50下双杠……
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负重80斤，拉引体