7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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【Vlog28】12.5:健身房营业后的深蹲140KG 5*1
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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深蹲130KG达成！未来可期！！
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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【Vlog36】12.23:深蹲160KG 距离2.5倍还差一点
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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