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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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双杠臂屈伸一百个并不难
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
35个臂屈伸接着八个双力臂。
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗?
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
学会双力臂三步就够了
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
弹射双力臂
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
95杠上臂屈伸十25引体向上
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
双力臂,你真的做对了吗?
单杠耐力组
当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗?你又能做多少个?
单手引体(首发)
双力臂的引体练法 你做对了吗?
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
五级引体挑战
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
一组单杠训练
数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
朋友说我这双力臂太标准了
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款?
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
引体向上不是这么拉的
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了