双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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18秒教你学会双力臂
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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能做30个俯卧撑 是什么水平？对你来说 是不是有手就行？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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有点实力哦 人均双力臂
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5个高标准双力臂展示
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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朋友说，就喜欢看我落地 最后那一下
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我看到了 表情有借力
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日常飘逸操作
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单杠训练。
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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十一双力臂。十引体
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如何用一个动作证明自己是高手？
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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耐力小组10+10+10
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能做一个引体向上对你来说是什么水平？你能做多少个引体向上？
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
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付出终究会有回报
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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假如说能做40个俯卧撑 是百里挑一 那么100个是什么级别？你又能做多少个？
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法