京东 11.11 红包
我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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你的引体向上可以拉多高
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[单杠记录]爆发力练习
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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单杠训练。
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这样的引体向上，你能拉几个？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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当代初中生拉引体向 实力远超年纪
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挑战这条街～
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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50下双杠……
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六个动作挑战面无表情
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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单杠耐力组
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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负重120斤拉引体是什么体验
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把最简单的练明白了
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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日常虐徒弟9个引体＋15个蹲起＋ 20俯卧撑＋15个单杠卷腹
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我看到了 表情有借力
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负重引体，日常必备。
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还需要怎么练？
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十一双力臂。十引体
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有点虚 整20个引体收尾
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这算不算满分的引体向上？
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助