京东 11.11 红包
晨练#xjb练#看来目前PR应该是90
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Candito W1D5 - 卧推90kg x 11
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90kg……我已经竭尽所能……乔斯达先生！
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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硬拉腰拉刀斯林超神归来！90KG 5x5 卧推 豆瓣评分3.5，尾椎的拉伤基本痊愈
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跟风发个314磅失败视频，目前体重70.
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Deload前的90kg 5x5和40kg肩推
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314lbs，两倍体重达成
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瓶颈期的时候多从底层出发调整训练
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100kg就握不住了，锁握上140kg，
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家庭自制海豹划船机
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上一个轨迹跟踪的
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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30s速通减载周
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下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息
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平静地开始恢复训练
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4月份卧推60KG蹲90KG，10月份卧推107.5KG蹲165KG，是不是进步太慢了？
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真正的高手都是拿100kg练硬拉[嗑瓜子
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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134kg成功！[打call]
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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主宰计划压榨每一天的状态
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试了下斗牛犬握，裸腕无疼痛
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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前蹲渐入佳境，硬拉姿势进一步优化，那我去练就好了！
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160kg，下背有些龟
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硬拉130kg，体重70.65kg，勉强
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用锁握练40kg哑铃划船，不然根本握不住
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卧推辅助项-农夫山泉平板卧推
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探店北京APR铁馆，居然让我破了PR？！
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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健身三年就练这样？
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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6元钱教你解决没有1.25kg小片的问题
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一次训练被压两次，神经很疲惫，下周划水减载
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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工作一年，保持进步142.5kg 8下
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感觉自己应该是腰突了，未来一段时间告别大重量，增肌期来了
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适