瓶颈期的时候多从底层出发调整训练
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不知道为什么每隔一段时间就要调整一次深蹲动作
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感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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平静地开始恢复训练
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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主宰计划压榨每一天的状态
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最近训练热情略低，可能是因为迷茫
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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探店广州火羽健身，性价比很高，位置略偏
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负重臂屈伸与引体中常见错误，保护脊柱必看
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84%@pr 的重量 5x5推不动了，只好做4x6，状态真差
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candito w4 d2 这个周期被工作影响太多，力量影响很大
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以后练背日加入硬拉训练好了，这样可以多休息一天
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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一头肌深蹲没把我累死
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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健身人士增肌必备食物揭秘
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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即将迎来又一个减载周
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记录一次完整的背部训练，不知道什么时候我的背才能又厚又宽还有细节
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左胸拉伤逐渐好转，暂时做窄距卧推减轻疼痛
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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工作很辛苦，从训练中寻找快乐
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Candito W3D4 - 被“大神”教育卧推不要起桥要躺平
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《如果早知道97.5KG也会被压》
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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探店cf馆，顺便把深蹲PR破了？！
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试了下斗牛犬握，裸腕无疼痛
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泉州觉醒铁馆体验（复健），结果100kg被压
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练背日-引体向上计划很有用
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之前一直是窄距卧推，今天试了试小拇指握在力环上
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112.5kg x2艰难完成
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用Candito的容量组来恢复状态
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314lbs，两倍体重达成
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高杠深蹲的力量需要很久才能恢复
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承重腰带不太好用，没办法做到渐进超负荷