160kg，下背有些龟
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105kg，体重71kg
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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102.5kg赛推x3有点吃力
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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162.5kg x2艰难拿下
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151.5kg，体重70.3kg
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110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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112.5kg x2艰难完成
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Candito W4D2 - 疲劳管理非常好，100kg和玩似的
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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减载周的65KG spoto卧推 和32kg 上斜卧推，好累啊
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172.5kg蹲起来了
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久违的突破！5rm 162.5kg
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107.5kg x 2很轻松，下周测极限估计能突破
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硬拉130kg，体重70.65kg，勉强
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暂停卧推75KG竟然如此轻松，下个月必破pr！
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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硬拉135kg 5x5略显轻松，锁握疼死我了
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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感冒初愈，硬拉160KG有些握不住，130KG 3x5还算轻松
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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Deload前的90kg 5x5和40kg肩推
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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spoto卧推70kg 3x8和30kg双杠臂屈伸
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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成功180kg硬拉，破pr！今天的训练真的绝绝子，力竭到翘jiojio
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Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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前蹲极限大概是100～110kg
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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深蹲165kg x 3艰难完成
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家庭健身房总算搭建好了-102.5kg 3x4
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开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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康复训练，胸背同时练，卧推105kg还不算太难
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134kg成功！[打call]